Door Lijkt me wel interessant :
WAAROM CRASDIËTEN NIET WERKEN :
Dieetgoeroes beloven je size zero in een korte tijd. Maar blijven die verloren kilo’s er ook af? Lees hier waarom crashdiëten niet werken.
Val in één week een maat af of word slank met het slablaadjesdieet. Dieetgoeroes en de bijbehorende boeken doen beloftes die te mooi zijn om waar te zijn. Weliswaar klopt het wel dat je met crashdiëten vaak snel afvalt, maar helaas blijven de kilo´s er niet af. Je bent tijdelijk zo streng met je voeding bezig, dat je deze nieuwe lifestyle onmogelijk langere tijd kunt volhouden. En bij het afvallen gaat het er nu juist om dat je aan nieuwe eetgewoontes went waardoor je op de langere termijn op gewicht blijft.
Bij de meeste crashdiëten krijg je veel te weinig voedingsstoffen binnen. Door het geringe aantal calorieën val je wel af, maar gezond is het zeker niet. Je hebt een gevarieerd voedingspatroon nodig om gezond te blijven. We hoeven je niet uit te leggen dat je bij het volgen van bijvoorbeeld een sapdieet op de lange termijn flink wat tekort komt. Bovendien heb je steeds honger omdat je te weinig eet of bijvoorbeeld geen koolhydraten binnenkrijgt.
Wie denkt dat diëten een echte straf is, heeft het mis. Het gaat er niet om dat je weken- of maandenlang honger lijdt. Dat is namelijk niet nodig om gewicht te verliezen. Door een crashdieet word je sterk aan banden gelegd en voel je je waarschijnlijk niet lekker (door honger en gebrek aan voedingsstoffen). Daarbij gaan mensen die een streng dieet volgen sneller de fout in. En meestal springen ze dan ook volledig uit de band.
Als je plotseling veel minder gaat eten, val je in het begin snel af. Een groot nadeel is dat dit vaak ook weer stabiliseert ook al eet je heel weinig. Je lichaam krijgt ineens minder ‘brandstof’ en bereidt zich voor op een periode van ‘hongersnood’. Hierdoor gaat je verbranding op een laag pitje. Je valt nauwelijks meer af en komt in razend tempo aan als je weer normaal gaat eten; het welbekende jojo-effect. Mensen die geregeld crashdiëten volgen kunnen hun stofwisseling in de problemen brengen waardoor geen enkel dieet meer effect heeft.
Recent onderzoek toont aan dat crashdiëten toch kunnen werken als je je levensstijl volledig aanpast. Dat is nu juist vaak het probleem. Een crashdieet is moeilijk vol te houden en na het dieet gaan veel mensen weer terug naar hun oude eetgewoonten omdat ze niet geleerd hebben om gezond te eten. Als je gezonder gaat eten en meer gaat bewegen, val je op een verantwoorde manier af zonder honger te hebben. Een gezonde levensstijl is makkelijker vol te houden dan de rest van je leven soep te eten.
Groetjes Raffie
